豆乳のクッキーでダイエット

豆乳が人気の理由

豆乳は、今ヘルシーなドリンクとして大人気ですが、その理由は何でしょうか。豆乳は大豆から作られていますが、この大豆が様々な栄養素を豊富に含んでいることがまずその秘密です。豆乳は血中のコレステロールを下げる力を持ち、また含まれる良質のたんぱく質は心臓病の予防をすることができます。豆乳には、女性ホルモンと似た働きをし、更年期障害を緩和させる大豆イソフラボンが含まれています。また豆乳にある大豆オリゴ糖は便秘を解消し、大豆サポニンは脂肪が蓄積されるのを防ぐなど、特に女性の身体に良い健康成分がぎっしり詰まったサプリメントだといえます。そもそも豆乳は豆腐が固形化する前の乳状の液体であり、それには無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の3種類があります。無調整豆乳は、大豆固形分８％以上と豆乳のなかでももっとも濃く、味つけがされていません。調整豆乳は大豆固形分が６％以上のもので、飲みやすいように糖分や塩分が加えられています。豆乳が苦手という人にも飲みやすいのが豆乳飲料で、果汁やコーヒーなどが加えられているのです。豆乳が持つ独特なにおいが気になって飲めない人でも、豆乳飲料であれば大丈夫でしょう。栄養面を考えると、無調整豆乳には、３種類の豆乳の中でもいちばん多くの栄養素が含まれていることになります。コップ１杯の無調整豆乳で、１日に必要な大豆イソフラボンが摂取できるのです。

豆乳がダイエットにいい理由

豆乳は身体にいい成分を豊富に含む健康食品として人気を博していますが、それだけが人気の理由ではないのです。豆乳に含まれる大豆サポニンと大豆ペプチドという成分は、ダイエット効果をもたらすといわれています。豆乳に含まれる大豆ペプチドがまず腸において吸収されると、腸管の神経を刺激するという現象が起きます。そうすると交感神経が優位になって血流が増えるようになり、基礎代謝が高まります。基礎代謝とは生命を維持するために必要な最小のエネルギーのことですが、日本人の成人男性で１日１４００キロカロリーが、成人女性で１２００キロカロリーが必要だといわれているのです。豆乳を飲むとこの基礎代謝が高まるようになり、やせやすい身体にしていくことができるため、豆乳がダイエットにいいとされるわけなのです。肥満状態にあると、小腸にあるせんもうという部分が大きくなりやすい傾向にあるといわれています。すると余分な脂肪や糖質を吸収しやすい状態になり、太りやすくなります。豆乳を飲んで大豆サポニンが摂取されると、そんな太りやすくなった身体が改善されていくのです。肥大化した繊毛は大豆サポニンによって正常に戻され、脂肪や糖質が余分に吸収されないようにそのスピードが遅くされるのです。豆乳にはすい臓から分泌される脂肪消化酵素に働きかける力もあり、脂肪が腸内で吸収されにくくされるため、ダイエットにはぴったりだといわれるのです。豆乳はこのように健康に大変いい上に、ダイエットにも効果のある優れた食品なのです。

豆乳のクッキーでダイエット

豆乳クッキーは手軽にダイエット食品として利用できるということで、今人気を呼んでいます。豆乳クッキーは、上手にダイエットに取り入れてやせることを実現できるものですが、毎日変わらない味は、ダイエットの長続きにはつながらないかもしれません。楽天をはじめとするオンラインショップにはさまざまな味の豆乳クッキーがありますので、いろいろと試してみるのもダイエットを長続きさせるコツです。豆乳クッキーに使われているいろいろな素材は、アーモンドやレーズン、それから黒ゴマや抹茶など、どれも体にとっていいものばかりなのです。様々な味がある豆乳クッキーは、その販売元によりほかにもいろいろあり、それにはかぼちゃやにんじん、白ゴマにきなこ、そしてゆずなどもあるのです。ネットショップだけに限定された特別の味の豆乳クッキーもあるのです。市販の豆乳クッキーには、甘みの強いものが多くあります。ダイエットに利用するための豆乳クッキーであれば、やはり甘みはできるだけ強くないものがいいでしょう。ダイエットとして豆乳クッキーを食べるのであれば、その甘みができるだけ強くないものにするために、野菜などで自然な甘みが出されているものがいいでしょう。甘さを少しでも抑えたい、カロリーも低めにしたいという人は、このような自然の甘みの豆乳クッキーがよりお勧めです。豆乳クッキーを食べてダイエットを実現させるためには、できる限り長続きできるように努力することです。ひとつの味のクッキーを食べることに飽きてダイエットをやめてしまうようなことにならないように、いろいろな味の豆乳クッキーで変化をつけて飽きない工夫をすると成功するでしょう。